원팬 닭가슴살 카레라이스
버터에 양파·닭가슴살을 볶고 고형카레 한 조각과 케첩으로 맛을 낸 뒤 밥까지 팬에서 섞어 내는 직접 만든 3분카레
- 1인분 재료비
- 2,580원
- 조리 시간
- 10분
- 단백질
- 43g
- 열량
- 678kcal
1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
※ 영상에 양이 나오지 않은 재료가 많아 재료비·영양은 추정치예요.
원본: 원팬맨 ‘직접하는 3분카레’
만드는 법
- 1
팬에 버터를 넣고 중약불에서 녹인다.
- 2
채 썬 양파를 넣고 노릇한 색이 날 때까지 볶는다.
- 3
한입 크기로 자른 닭가슴살을 넣어 함께 볶는다.
- 4
후추를 갈아 넣고 고기가 다 익을 때까지 볶는다.
- 5
물 250~300ml를 붓고 끓인다.
- 6
고형카레 1조각을 넣어 풀어 주며 졸인다.
- 7
토마토소스나 케첩 1큰술을 넣어 섞는다.
- 8
걸쭉해지면 데운 밥 1공기를 넣고 고루 섞어 볶아 완성한다.
재료 (1인분)
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
소스·양념 버터 1조각 · 후추 약간 · 물 250~300ml · 카레가루 1조각 · 케첩 1큰술
영양(1인분, 추정)
기준: 내 기준 하루 열량 2000kcal, 단백질 60g, 나트륨 2,000mg 이하, 당류 50g 이하. 내 기준 바꾸기
- 열량678kcal34%하루 목표 대비
- 단백질43g72%하루 목표 대비
- 나트륨1,130mg56%한 끼에 하루 상한의 40%를 넘어요. 하루 상한 대비
- 당류9g18%하루 상한 대비
- 탄수화물92g
- 지방14g
- 채소·버섯100g채소가 들어 있어요
재료별 표준값으로 계산한 추정치예요. 영상에 양이 나오지 않은 재료가 있으면 더 달라질 수 있어요. 칼륨, 인, 콜레스테롤, 포화지방은 계산하지 않아요. 의학 조언이 아니에요.