레시피
재료를 고르면 지금 만들 수 있는 요리를 가까운 순서로 보여드려요.
집에 있는 재료 고르기
소금·간장·식용유·마늘 같은 기본 양념은 있다고 가정해요.
야채 계란전
냉장고 자투리 채소가 한 접시로
- 시간
- 15분
- 단백질
- 11g
- 열량
- 310kcal
감자전
감자와 소금만 있으면 되는 가장 싼 간식
- 시간
- 20분
- 단백질
- 4g
- 열량
- 254kcal
김치콩나물국
숙취에도 좋은 1천 원짜리 국물
- 시간
- 15분
- 단백질
- 4g
- 열량
- 43kcal
시금치 계란말이
채소와 단백질을 한 번에, 계란 4개로 두 끼
- 시간
- 15분
- 단백질
- 14g
- 열량
- 206kcal
감자계란볶음
감자 한 알로 만드는 포슬포슬 단백질 반찬
- 시간
- 15분
- 단백질
- 13g
- 열량
- 263kcal
마늘 양배추 파스타
재료비 1천 원대, 외식 파스타 대신 먹는 올리오
- 시간
- 15분
- 단백질
- 16g
- 열량
- 554kcal
토마토계란볶음
토마토가 물러지기 전에, 중식당 인기 반찬을 집에서
- 시간
- 12분
- 단백질
- 11g
- 열량
- 190kcal
양배추 비빔소면
삶는 데 3분, 1천 원대 비빔면
- 시간
- 10분
- 단백질
- 20g
- 열량
- 549kcal
어묵볶음
한 번에 3인분, 한 끼 1천 원대 밑반찬
- 시간
- 15분
- 단백질
- 9g
- 열량
- 192kcal
파계란볶음밥
대파 기름 향이 전부, 재료 세 가지로 끝
- 시간
- 8분
- 단백질
- 19g
- 열량
- 529kcal
계란간장밥
5분, 프라이팬 하나로 끝나는 가장 싼 단백질 한 끼
- 시간
- 5분
- 단백질
- 19g
- 열량
- 544kcal
애호박두부조림
한 번 만들어 3일 먹는 밑반찬
- 시간
- 20분
- 단백질
- 13g
- 열량
- 184kcal
오이 비빔국수
새콤달콤, 1천 원 초반으로 즐기는 여름 한 끼
- 시간
- 10분
- 단백질
- 19g
- 열량
- 546kcal
된장두부찌개
된장 한 숟갈이면 충분한 담백한 한 그릇
- 시간
- 20분
- 단백질
- 11g
- 열량
- 139kcal
치즈계란토스트
빵 두 장과 계란, 7분이면 든든한 아침
- 시간
- 7분
- 단백질
- 23g
- 열량
- 454kcal
콩나물 계란국밥
속 풀리는 한 그릇, 2천 원 안쪽
- 시간
- 15분
- 단백질
- 18g
- 열량
- 436kcal
계란샐러드 샌드위치
카페 샌드위치 한 개 값으로 열 개
- 시간
- 15분
- 단백질
- 26g
- 열량
- 560kcal
간장 야채우동볶음
팬 하나, 8분, 면 요리 중 포만감 1등
- 시간
- 10분
- 단백질
- 11g
- 열량
- 433kcal
고구마 계란 도시락
삶아서 소분하면 아침 3일치, 한 끼 1천 원대
- 시간
- 25분
- 단백질
- 17g
- 열량
- 540kcal
두부김치볶음
두부와 김치만 있으면 되는 단백질 가득 한 팬 요리
- 시간
- 15분
- 단백질
- 14g
- 열량
- 224kcal
닭가슴살 감자조림
한 번 조려 3일, 한 끼 단백질 30g
- 시간
- 30분
- 단백질
- 39g
- 열량
- 343kcal
닭가슴살 양배추 볶음
한 끼 단백질 35g, 3천 원이 안 되는 다이어트 식단
- 시간
- 15분
- 단백질
- 39g
- 열량
- 281kcal
돼지고기 가지볶음
가지는 기름을 먹는다, 그래서 센 불에 빠르게
- 시간
- 15분
- 단백질
- 23g
- 열량
- 344kcal
닭가슴살 채소볶음밥 밀프렙
일요일 30분이면 3끼 해결, 한 끼 단백질 30g
- 시간
- 30분
- 단백질
- 43g
- 열량
- 578kcal
버섯계란덮밥
버섯 향이 고기 맛을 대신해 주는 10분 덮밥
- 시간
- 10분
- 단백질
- 23g
- 열량
- 587kcal
김치순두부찌개
순두부 한 봉지로 끓이는 얼큰한 단백질 국물
- 시간
- 15분
- 단백질
- 30g
- 열량
- 369kcal
참치마요덮밥
캔 하나로 만드는 편의점 도시락 대체품
- 시간
- 8분
- 단백질
- 33g
- 열량
- 683kcal
닭가슴살 토마토덮밥
토마토가 소스가 되는 고단백 한 그릇
- 시간
- 20분
- 단백질
- 44g
- 열량
- 625kcal
돼지김치볶음
밥 두 공기 순삭, 외식 제육 대신
- 시간
- 15분
- 단백질
- 32g
- 열량
- 414kcal
참치김치볶음밥
냉장고 털이 대표 메뉴, 팬 하나 10분 완성
- 시간
- 10분
- 단백질
- 34g
- 열량
- 673kcal