한팬요리
닭가슴살 양배추 볶음
한 끼 단백질 35g, 3천 원이 안 되는 다이어트 식단
- 1인분 재료비
- 2,020원
- 조리 시간
- 15분
- 단백질
- 39g
- 열량
- 281kcal
1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
재료 (1인분)
양배추150g
양파50g
기본 양념 마늘 5g · 간장 15ml · 식용유 5ml
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만드는 법
- 1
닭가슴살을 한입 크기로 썰어 간장 5ml에 잠깐 재운다.
- 2
팬에 기름과 다진 마늘을 넣고 향이 나면 닭가슴살을 볶는다.
- 3
겉이 하얗게 익으면 채 썬 양파와 양배추를 넣어 센 불에서 볶는다.
- 4
남은 간장을 넣고 양배추가 숨이 죽으면 마무리한다.
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