한팬요리
시금치 계란말이
채소와 단백질을 한 번에, 계란 4개로 두 끼
- 1인분 재료비
- 830원
- 조리 시간
- 15분
- 단백질
- 14g
- 열량
- 206kcal
2인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
재료 (2인분)
시금치50g
당근30g
기본 양념 식용유 10ml · 소금 2g
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만드는 법
- 1
시금치는 끓는 물에 20초 데쳐 물기를 짜고 잘게 썬다. 당근은 곱게 다진다.
- 2
계란에 소금과 채소를 넣어 섞는다.
- 3
기름 두른 팬에 계란물을 얇게 붓고 반쯤 익으면 돌돌 만다.
- 4
남은 계란물을 부어 같은 방법으로 말아 식힌 뒤 썬다.
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