밀프렙
고구마 계란 도시락
삶아서 소분하면 아침 3일치, 한 끼 1천 원대
- 1인분 재료비
- 1,760원
- 조리 시간
- 25분
- 단백질
- 17g
- 열량
- 540kcal
3인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
재료 (3인분)
고구마900g
기본 양념 소금 2g
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만드는 법
- 1
고구마는 씻어 찜기나 냄비에 20분 찐다.
- 2
계란은 같은 냄비에 넣어 마지막 10분만 함께 삶는다.
- 3
식혀서 3등분해 용기에 담고 소금을 소량 곁들인다.
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