밀프렙
닭가슴살 채소볶음밥 밀프렙
일요일 30분이면 3끼 해결, 한 끼 단백질 30g
- 1인분 재료비
- 2,550원
- 조리 시간
- 30분
- 단백질
- 43g
- 열량
- 578kcal
3인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
재료 (3인분)
기본 양념 간장 30ml · 마늘 10g · 식용유 15ml
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만드는 법
- 1
닭가슴살을 작은 주사위 모양으로 썬다.
- 2
팬에 기름과 다진 마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 완전히 익힌다.
- 3
냉동채소와 밥을 넣고 센 불에서 수분이 날아갈 때까지 볶는다.
- 4
간장으로 간을 하고 3등분해 밀폐 용기에 담는다.
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