한팬요리
닭가슴살 토마토덮밥
토마토가 소스가 되는 고단백 한 그릇
- 1인분 재료비
- 3,160원
- 조리 시간
- 20분
- 단백질
- 44g
- 열량
- 625kcal
1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
재료 (1인분)
토마토200g
양파50g
기본 양념 마늘 5g · 간장 15ml · 설탕 5g · 식용유 8ml
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만드는 법
- 1
닭가슴살은 한입 크기로 썰어 팬에 볶아 덜어 둔다.
- 2
같은 팬에 기름, 마늘, 양파를 볶고 깍둑썬 토마토를 넣어 으깨며 5분 졸인다.
- 3
간장과 설탕으로 간하고 닭가슴살을 다시 넣어 섞는다.
- 4
밥 위에 올린다.
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