닭고기 솥밥
닭다리살을 구운 기름에 마늘·양파를 볶고 쌀을 바로 앉히는 냄비 하나 솥밥
- 1인분 재료비
- 2,650원
- 조리 시간
- 40분
- 단백질
- 37g
- 열량
- 652kcal
2인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
※ 영상에 양이 나오지 않은 재료가 많아 재료비·영양은 추정치예요.
만드는 법
- 1
냄비에 닭다리살을 넣고 겉이 노릇해지도록 굽는다(가위로 한입 크기로 자르며 굽기).
- 2
편 썬 마늘과 썬 양파를 넣고 닭기름에 충분히 볶는다.
- 3
간장 2숟가락을 넣고 고루 볶는다.
- 4
씻은 쌀 1컵과 물 1컵을 넣고 센불에서 바글바글 끓인다.
- 5
끓어오르면 뚜껑을 덮고 약불로 10분 익힌다.
- 6
불을 끄고 뚜껑을 덮은 채 15분 뜸을 들인다.
- 7
송송 썬 쪽파를 올리고 잘 섞어 먹는다.
재료 (2인분)
닭다리살닭다리살 350g
마늘마늘 3알
양파양파 1/4개
쌀(백미)쌀 1컵 (종이컵 기준)
물물 1컵 (종이컵 기준)- 쪽파쪽파 3줄
소스·양념 간장 2숟가락
영양(1인분, 추정)
기준: 내 기준 하루 열량 2000kcal, 단백질 60g, 나트륨 2,000mg 이하, 당류 50g 이하. 내 기준 바꾸기
- 열량652kcal33%하루 목표 대비
- 단백질37g62%하루 목표 대비
- 나트륨970mg49%한 끼에 하루 상한의 40%를 넘어요. 하루 상한 대비
- 당류2g4%하루 상한 대비
- 탄수화물70g
- 지방24g
- 채소·버섯35g채소가 적어요
재료별 표준값으로 계산한 추정치예요. 영상에 양이 나오지 않은 재료가 있으면 더 달라질 수 있어요. 칼륨, 인, 콜레스테롤, 포화지방은 계산하지 않아요. 의학 조언이 아니에요.