원팬 짜계치
짜파게티 면을 적은 물에 익히다 팬 한쪽에서 계란프라이까지 함께 해 치즈를 올리는 프라이팬 하나 짜계치
- 1인분 재료비
- 1,590원
- 조리 시간
- 10분
- 단백질
- 20g
- 열량
- 767kcal
1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
프라이팬에 물 400ml를 붓고 끓인다.
- 2
짜파게티 면과 후레이크를 넣고 끓인다.
- 3
면을 뒤집어 가며 풀고, 팬에 넓게 펼쳐 살짝 익힌다.
- 4
물이 거의 졸면 면을 한쪽으로 밀어 빈 자리를 만든다(면은 아직 덜 익은 상태).
- 5
빈 자리에 식용유 1큰술을 두르고 계란프라이를 한다.
- 6
뚜껑을 덮어 면과 계란을 함께 쪄 익힌다.
- 7
계란이 적당히 익으면 면에 분말스프를 넣고 비빈다. 뻑뻑하면 물을 조금 더한다.
- 8
면 위에 슬라이스 치즈 1장을 얹고 계란프라이를 올린다. 치즈를 녹이려면 뚜껑을 30초~1분 덮어둔다.
재료 (1인분)
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소스·양념 물 400ml · 식용유 1큰술
영양(1인분, 추정)
기준: 내 기준 하루 열량 2000kcal, 단백질 60g, 나트륨 2,000mg 이하, 당류 50g 이하. 내 기준 바꾸기
- 열량767kcal38%하루 목표 대비
- 단백질20g33%하루 목표 대비
- 나트륨2,120mg106%한 끼에 하루 상한의 40%를 넘어요. 하루 상한 대비
- 당류5g10%하루 상한 대비
- 탄수화물81g
- 지방40g
- 채소·버섯0g채소가 적어요
재료별 표준값으로 계산한 추정치예요. 영상에 양이 나오지 않은 재료가 있으면 더 달라질 수 있어요. 칼륨, 인, 콜레스테롤, 포화지방은 계산하지 않아요. 의학 조언이 아니에요.