원팬 참치김치전
팬 하나에 참치캔·볶음김치·튀김가루를 바로 섞어 부치는 김치전
- 1인분 재료비
- 4,600원
- 조리 시간
- 10분
- 단백질
- 24g
- 열량
- 1073kcal
1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
※ 영상에 양이 나오지 않은 재료가 많아 재료비·영양은 추정치예요.
만드는 법
- 1
참치캔을 따서 기름째 모두 팬에 붓는다.
- 2
시판 김치볶음 1팩을 넣는다.
- 3
튀김가루 2스푼을 듬뿍 넣고, 김치에 수분이 많으니 물 없이 식용유 5스푼만 더한다.
- 4
팬 안에서 고루 섞은 뒤 반죽을 얇게 펼치고 그다음에 불을 켠다.
- 5
중불에서 약 4분 굽고 팬을 흔들어 떨어지면 뒤집는다.
- 6
뒷면도 노릇하게 구워 마무리한다.
재료 (1인분)
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쿠팡 ↗참치캔참치캔 1개 (기름까지 모두)- 시판 볶음김치(김치볶음 파우치)김치볶음 150g 1팩 (비비고 김치볶음)
- 튀김가루튀김가루 듬뿍 2스푼
소스·양념 식용유 5스푼
영양(1인분, 추정)
기준: 내 기준 하루 열량 2000kcal, 단백질 60g, 나트륨 2,000mg 이하, 당류 50g 이하. 내 기준 바꾸기
- 열량1073kcal54%하루 목표 대비
- 단백질24g40%하루 목표 대비
- 나트륨2,000mg100%한 끼에 하루 상한의 40%를 넘어요. 하루 상한 대비
- 당류9g18%하루 상한 대비
- 탄수화물31g
- 지방95g
- 채소·버섯150g채소가 들어 있어요
재료별 표준값으로 계산한 추정치예요. 영상에 양이 나오지 않은 재료가 있으면 더 달라질 수 있어요. 칼륨, 인, 콜레스테롤, 포화지방은 계산하지 않아요. 의학 조언이 아니에요.