한팬요리
두부 스테이크 덮밥
전자레인지로 수분을 뺀 두부에 부침가루를 묻혀 노릇하게 굽고, 다진 양파 간장 소스를 얹은 두부 스테이크
- 1인분 재료비
- 3,080원
- 조리 시간
- 25분
- 단백질
- 24g
- 열량
- 1527kcal
2인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
단단한 두부를 전자레인지에서 3분 돌려 수분을 최대한 뺀다.
- 2
그동안 양파를 잘게 썬다.
- 3
전자레인지에서 꺼낸 두부를 키친타월로 싸서 한 번 더 꾹꾹 눌러 수분을 제거한다.
- 4
두부의 모든 면에 부침가루를 골고루 묻힌다 (뭉치지 않게 모든 면에 바르는 게 핵심). 두부가 크면 한 번 잘라 준다.
- 5
달군 팬에 식용유 8숟갈을 두르고 두부를 하나씩 올려, 한쪽 면이 노릇해지면 돌려 가며 모든 면을 노릇하게 굽는다.
- 6
구운 두부를 꺼내고 팬을 한 번 닦는다.
- 7
팬에 식용유 4숟갈을 두르고 다진 양파를 넣어 달달 볶는다.
- 8
양파 색이 살짝 변하면 맛술 1.5컵, 진간장 6숟갈, 다진 마늘 3숟갈, 설탕 1/3숟갈을 넣고 3분 정도 졸인다.
- 9
두부를 3등분해 흰쌀밥 위에 올리고, 소스를 한 국자씩 얹는다.
조리 확인 전원본 쇼츠 기반 레시피
아직 직접 만들어 보지 않았습니다. 재료 양과 조리 시간, 맛은 실제와 다를 수 있어요.
원본: 김진순 점심시간 ‘한국인들은 모르는, 초간단 두부요리’. 재료와 조리 순서는 원본 영상의 화면 글자와 자막에서 옮겼고, 문장은 다시 작성했습니다.
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