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한팬요리

두부 스테이크 덮밥

전자레인지로 수분을 뺀 두부에 부침가루를 묻혀 노릇하게 굽고, 다진 양파 간장 소스를 얹은 두부 스테이크

1인분 재료비
3,080원
조리 시간
25분
단백질
24g
열량
1527kcal

2인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정

만드는 법

  1. 1

    단단한 두부를 전자레인지에서 3분 돌려 수분을 최대한 뺀다.

  2. 2

    그동안 양파를 잘게 썬다.

  3. 3

    전자레인지에서 꺼낸 두부를 키친타월로 싸서 한 번 더 꾹꾹 눌러 수분을 제거한다.

  4. 4

    두부의 모든 면에 부침가루를 골고루 묻힌다 (뭉치지 않게 모든 면에 바르는 게 핵심). 두부가 크면 한 번 잘라 준다.

  5. 5

    달군 팬에 식용유 8숟갈을 두르고 두부를 하나씩 올려, 한쪽 면이 노릇해지면 돌려 가며 모든 면을 노릇하게 굽는다.

  6. 6

    구운 두부를 꺼내고 팬을 한 번 닦는다.

  7. 7

    팬에 식용유 4숟갈을 두르고 다진 양파를 넣어 달달 볶는다.

  8. 8

    양파 색이 살짝 변하면 맛술 1.5컵, 진간장 6숟갈, 다진 마늘 3숟갈, 설탕 1/3숟갈을 넣고 3분 정도 졸인다.

  9. 9

    두부를 3등분해 흰쌀밥 위에 올리고, 소스를 한 국자씩 얹는다.

재료 (2인분)

  • 두부 사진
    두부
    단단한 두부 1팩
    쿠팡 ↗
  • 양파 사진
    양파
    양파 ( · 다져서 사용)
  • 부침가루 사진
    부침가루
    부침가루 ( · 두부 모든 면에 묻힘)
    쿠팡 ↗
  • 밥 사진
    밥
    흰쌀밥 ( · 두부 아래에 깖)
    쿠팡 ↗

소스·양념

  • 식용유식용유 8숟갈 (두부 굽기용)
  • 식용유식용유 4숟갈 (양파 볶기용)
  • 맛술맛술 1.5컵 (소스)
  • 간장진간장 6숟갈 (소스)
  • 마늘다진 마늘 3숟갈 (소스)
  • 설탕설탕 1/3숟갈 (소스)

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조리 확인 전원본 쇼츠 기반 레시피

아직 직접 만들어 보지 않았습니다. 재료 양과 조리 시간, 맛은 실제와 다를 수 있어요.

원본: 김진순 점심시간 ‘한국인들은 모르는, 초간단 두부요리’. 재료와 조리 순서는 원본 영상의 화면 글자와 자막에서 옮겼고, 문장은 다시 작성했습니다.

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