한팬요리
참치 두부조림
구운 두부에 참치를 올리고 매콤한 양념장으로 자작하게 졸인 밥도둑 반찬
- 1인분 재료비
- 3,170원
- 조리 시간
- 20분
- 단백질
- 33g
- 열량
- 493kcal
2인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
간장, 고춧가루, 물엿, 맛술, 다진 마늘에 물(소주잔 1컵)을 넣고 양념장을 만든다.
- 2
두부 한 모를 먹기 좋게 자른다.
- 3
기름을 넉넉히 두른 팬에 두부를 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
- 4
캔참치를 두부 위에 골고루 나눠 올린다.
- 5
만들어 둔 양념장을 부어 준다.
- 6
대파를 넣고 자작하게 졸인다.
- 7
마지막에 대파와 참기름을 둘러 마무리한다.
조리 확인 전원본 쇼츠 기반 레시피
아직 직접 만들어 보지 않았습니다. 재료 양과 조리 시간, 맛은 실제와 다를 수 있어요.
원본: 김미푸드 ‘평범하지 않은 참치 두부조림 레시피’. 재료와 조리 순서는 원본 영상의 화면 글자와 자막에서 옮겼고, 문장은 다시 작성했습니다.
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