한팬요리
참치두부짜글이
두부·참치캔·채소에 양념장 붓고 한 번에 끓이는 초간단 짜글이
- 1인분 재료비
- 2,440원
- 조리 시간
- 20분
- 단백질
- 23g
- 열량
- 293kcal
3인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
양파 반 개, 청양고추 2개, 대파 1대를 손질해 썹니다.
- 2
두부 500g을 반으로 가른 뒤 한입 크기로 썹니다.
- 3
볼에 간장 3·설탕 1·고추장 1·고춧가루 2·다진마늘 1·맛술 2스푼, 후추, 물 1컵(180ml)을 넣어 양념장을 섞습니다.
- 4
팬에 두부·채소·참치(기름째)·양념장을 모두 넣고 끓입니다.
- 5
끓는 동안 참치와 양념을 두부 위에 끼얹어 간이 배게 졸입니다.
