한끼파이어
← 레시피 목록

밀프렙

불고기 부리또

우삼겹 불고기 볶음밥을 또띠아에 말아 얼려 두는 일주일 점심 밀프렙

1인분 재료비
3,450원
조리 시간
30분
단백질
26g
열량
727kcal

5인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정

만드는 법

  1. 1

    팬에 우삼겹 250g을 넣고 가위로 잘게 자른 뒤 소금과 후추를 두 꼬집 넣어 센 불에서 2분 볶는다.

  2. 2

    진간장 2스푼, 맛술 1스푼, 설탕 1스푼, 굴소스 가득 1스푼을 넣고 양념이 1스푼 정도 남을 때까지 졸인다.

  3. 3

    살짝 꼬들한 밥 2공기를 넣고 양념과 섞어 2분 볶는다(싱거우면 소금으로 간).

  4. 4

    또띠아를 팬에 살짝 구워 부드럽게 만든다(말 때 찢어지지 않게).

  5. 5

    또띠아에 치즈를 크게 한 줌 깔고, 볶음밥 2~3스푼, 옥수수콘과 다진 양파 1스푼씩, 토마토소스(또는 살사·스리라차), 찢은 상추 한 줌 순으로 올린다.

  6. 6

    양쪽 날개를 먼저 접고 손가락으로 속을 가운데로 모으며 김밥처럼 돌돌 만다.

  7. 7

    중불로 달군 팬에 이음새 부분부터 구워 붙이고 전체를 한 번씩 굽는다(또는 에어프라이어 180도 5분).

  8. 8

    냉동 보관했다가 먹을 때 실온에서 자연해동한 뒤 팬이나 에어프라이어로 구워 먹는다.

재료 (5인분)

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

  • 우삼겹 사진
    우삼겹
    우삼겹 250g
  • 밥 사진
    밥
    밥 2공기(400g), 살짝 꼬들한 밥
    쿠팡 ↗
  • 또띠아 사진
    또띠아
    또띠아 10장
  • 모짜렐라 치즈 사진
    모짜렐라 치즈
    슈레드치즈 150g (장당 크게 한 줌)
  • 옥수수콘 통조림 사진
    옥수수콘 통조림
    옥수수콘 125g (장당 1스푼)
  • 양파 사진
    양파
    다진 양파 55g (장당 1스푼)
  • 상추 사진
    상추
    청상추 80g (또는 로메인, 찢어서 한 줌)

소스·양념 소금 소금·후추 2꼬집, 원가표 1g · 후추 원가표 0.2g · 간장 2스푼 · 설탕 1스푼 · 맛술 1스푼 · 굴소스 1스푼 · 토마토소스(파스타소스) 160g