한팬요리
갈치조림
무와 감자를 깔고 양념장을 켜켜이 올려 생갈치 한 마리를 냄비에 조리는 자취방 갈치조림
- 1인분 재료비
- 4,850원
- 조리 시간
- 30분
- 단백질
- 33g
- 열량
- 535kcal
1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
갈치는 흐르는 물에 가볍게 헹군다.
- 2
고추장 크게 1스푼, 고춧가루 1.5스푼, 진간장 1스푼, 멸치액젓 1스푼, 설탕 0.5스푼, 맛술 1스푼, 다진마늘 1스푼, 후추 약간을 섞어 양념장을 만든다.
- 3
냄비 바닥이 타지 않도록 식용유를 두르고 썬 무를 깔아 바닥을 덮는다.
- 4
무 위에 양념장을 조금 깔고, 감자를 올린 뒤 다시 양념장을 바른다.
- 5
갈치를 올리고 양념장을 얹은 다음 대파·양파·홍고추·청양고추를 올리고 남은 양념장을 얹는다(양념을 층마다 반복해야 간이 고루 밴다).
- 6
물을 반 컵 정도 붓고 뚜껑을 덮어 무와 감자가 익을 때까지 조린다.
재료 (1인분)
무무 150g
감자감자 150g
갈치제주 생은갈치 1마리 (130g)
대파대파 15g
양파양파 30g
홍고추홍고추 5g
청양고추청양고추 5g
소스·양념 식용유 냄비 바닥에 먼저 두르기 · 고추장 크게 1스푼 · 고춧가루 1.5스푼 · 간장 1스푼 · 멸치액젓 1스푼 · 설탕 0.5스푼 · 맛술 1스푼 · 마늘 1스푼 · 후추 살짝 · 물 반 컵 정도