한끼파이어
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한팬요리

갈치조림

무와 감자를 깔고 양념장을 켜켜이 올려 생갈치 한 마리를 냄비에 조리는 자취방 갈치조림

1인분 재료비
4,850원
조리 시간
30분
단백질
33g
열량
535kcal

1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정

만드는 법

  1. 1

    갈치는 흐르는 물에 가볍게 헹군다.

  2. 2

    고추장 크게 1스푼, 고춧가루 1.5스푼, 진간장 1스푼, 멸치액젓 1스푼, 설탕 0.5스푼, 맛술 1스푼, 다진마늘 1스푼, 후추 약간을 섞어 양념장을 만든다.

  3. 3

    냄비 바닥이 타지 않도록 식용유를 두르고 썬 무를 깔아 바닥을 덮는다.

  4. 4

    무 위에 양념장을 조금 깔고, 감자를 올린 뒤 다시 양념장을 바른다.

  5. 5

    갈치를 올리고 양념장을 얹은 다음 대파·양파·홍고추·청양고추를 올리고 남은 양념장을 얹는다(양념을 층마다 반복해야 간이 고루 밴다).

  6. 6

    물을 반 컵 정도 붓고 뚜껑을 덮어 무와 감자가 익을 때까지 조린다.

재료 (1인분)

  • 무 사진
    무
    무 150g
  • 감자 사진
    감자
    감자 150g
  • 갈치 사진
    갈치
    제주 생은갈치 1마리 (130g)
  • 대파 사진
    대파
    대파 15g
  • 양파 사진
    양파
    양파 30g
  • 홍고추 사진
    홍고추
    홍고추 5g
  • 청양고추 사진
    청양고추
    청양고추 5g

소스·양념 식용유 냄비 바닥에 먼저 두르기 · 고추장 크게 1스푼 · 고춧가루 1.5스푼 · 간장 1스푼 · 멸치액젓 1스푼 · 설탕 0.5스푼 · 맛술 1스푼 · 마늘 1스푼 · 후추 살짝 · 물 반 컵 정도