밀프렙
무생채
무 하나로 듬뿍 만들어 김치 대신 먹는 가성비 무생채(여름 무는 올리고당으로 단맛 보충)
- 1인분 재료비
- 550원
- 조리 시간
- 35분
- 단백질
- 2g
- 열량
- 81kcal
6인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
무 껍질을 벗겨 씻은 뒤 채칼이나 칼로 가늘게 채 썬다.
- 2
채 썬 무 900g에 멸치액젓 4스푼, 물엿 또는 올리고당 3스푼을 넣고 고루 섞어 20분간 절인다. 10분쯤 지나면 한 번 뒤적여 준다.
- 3
절여진 무를 손으로 꽉 짜서 물기를 최대한 뺀다.
- 4
고춧가루를 1~2스푼 조금씩 넣으며 버무려 붉은 주황빛이 돌 정도로 먼저 색을 낸다.
- 5
설탕 1스푼, 식초 2스푼, 다진 대파 1스푼, 다진 마늘 1스푼을 넣고 조물조물 무친 뒤 맛을 보고 간을 맞춘다. 시면 설탕을, 달면 액젓이나 식초를 조금 더 넣는다.
- 6
마지막으로 깨를 갈아서 뿌린다.
재료 (6인분)
무무 900g
대파다진 대파 1스푼 (20g)
소스·양념 멸치액젓 4스푼 · 올리고당 3스푼 · 고춧가루 1~2스푼 · 설탕 1스푼 · 식초 2스푼 · 마늘 1스푼 · 참깨 반 스푼