한끼파이어
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밀프렙

무생채

무 하나로 듬뿍 만들어 김치 대신 먹는 가성비 무생채(여름 무는 올리고당으로 단맛 보충)

1인분 재료비
550원
조리 시간
35분
단백질
2g
열량
81kcal

6인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정

만드는 법

  1. 1

    무 껍질을 벗겨 씻은 뒤 채칼이나 칼로 가늘게 채 썬다.

  2. 2

    채 썬 무 900g에 멸치액젓 4스푼, 물엿 또는 올리고당 3스푼을 넣고 고루 섞어 20분간 절인다. 10분쯤 지나면 한 번 뒤적여 준다.

  3. 3

    절여진 무를 손으로 꽉 짜서 물기를 최대한 뺀다.

  4. 4

    고춧가루를 1~2스푼 조금씩 넣으며 버무려 붉은 주황빛이 돌 정도로 먼저 색을 낸다.

  5. 5

    설탕 1스푼, 식초 2스푼, 다진 대파 1스푼, 다진 마늘 1스푼을 넣고 조물조물 무친 뒤 맛을 보고 간을 맞춘다. 시면 설탕을, 달면 액젓이나 식초를 조금 더 넣는다.

  6. 6

    마지막으로 깨를 갈아서 뿌린다.

재료 (6인분)

  • 무 사진
    무
    무 900g
  • 대파 사진
    대파
    다진 대파 1스푼 (20g)

소스·양념 멸치액젓 4스푼 · 올리고당 3스푼 · 고춧가루 1~2스푼 · 설탕 1스푼 · 식초 2스푼 · 마늘 1스푼 · 참깨 반 스푼