한팬요리
파닭전 (마늘간장 소스)
다진 닭가슴살과 파·고추를 전분물에 버무려 얇게 부치고 전자레인지 마늘간장 소스를 곁들이는 치킨 대용 전
- 1인분 재료비
- 4,240원
- 조리 시간
- 20분
- 단백질
- 62g
- 열량
- 985kcal
1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
닭가슴살(또는 닭다리살) 250g을 잘게 다지듯 썬다. 잘게 썰어야 서로 엉겨 붙어 전이 잘 부쳐진다.
- 2
대파, 청양고추, 홍고추를 송송 썬다.
- 3
볼에 전분 3스푼과 물 5~6스푼을 섞어 전분물을 만든 뒤 닭고기를 모두 넣는다.
- 4
굴소스 1스푼, 다진마늘 1스푼, 소금·후추 한 꼬집씩으로 간하고 썬 파·고추를 넣어 고루 섞는다.
- 5
팬에 기름을 넉넉히 두르고 반죽을 얇게 편 뒤 처음부터 끝까지 중불~중약불을 유지하며 속까지 익히고 겉은 노릇하게 굽는다.
- 6
진간장 2, 맛술 2, 물엿/올리고당 1~2, 설탕 1, 다진마늘 1스푼을 섞어 전자레인지에 1분씩 두 번 돌려 소스를 만든다.
- 7
구운 닭전에 소스를 뿌리거나 찍어 먹는다.
재료 (1인분)
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쿠팡 ↗닭가슴살닭가슴살(또는 닭다리살) 250g, 잘게 다지기
감자전분감자전분 3스푼 (50g)
대파대파 30g, 송송 썰기
청양고추청양고추 11g, 송송 썰기
홍고추홍고추 11g, 송송 썰기 (색감용, 생략 가능)
소스·양념 물 5~6스푼 · 굴소스 1스푼 · 마늘 1스푼 · 소금 1꼬집 · 후추 1꼬집 · 식용유 넉넉히 · 간장 2스푼 - 소스 · 맛술 2스푼 - 소스 · 올리고당 1~2스푼 - 소스 · 설탕 1스푼 - 소스 · 마늘 1스푼 - 소스