한끼파이어
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한팬요리

대패삼겹 두부조림

기름 없이 구운 두부와 대패삼겹·양파·대파를 고춧가루 간장 양념에 약불로 졸인 단백질 반찬

1인분 재료비
5,250원
조리 시간
15분
단백질
53g
열량
1098kcal

1인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정

만드는 법

  1. 1

    두부를 먹기 좋게 썰어 기름 없이 팬에 올리고 중불에서 앞뒤로 1분 30초씩 노릇하게 굽는다(기름 없이 구워야 튀지 않음).

  2. 2

    구운 두부는 잠시 건져두고 같은 팬에 대패삼겹을 넣어 소금·후추 1꼬집과 함께 센불에서 1분 굽는다.

  3. 3

    핏기가 거의 없어지면 채 썬 양파와 어슷 썬 대파를 넣고 숨이 죽을 정도로 2분 볶는다.

  4. 4

    설탕 1.5스푼, 고춧가루 3스푼, 진간장 3스푼, 맛술 2스푼(없으면 물), 물 5스푼, 다진마늘 1스푼을 섞어 양념장을 만든다.

  5. 5

    팬에 두부를 다시 올리고 양념장과 물 한 컵(~한 컵 반)을 부어 최대한 약불로 2분 졸인다.

  6. 6

    다진 대파, 깨, 참기름을 뿌려 마무리하고 밥과 함께 먹는다.

재료 (1인분)

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  • 두부 사진
    두부
    두부 280g (설명란 레시피는 '한 모')
    쿠팡 ↗
  • 삼겹살/대패삼겹살 사진
    삼겹살/대패삼겹살
    대패삼겹살 100g
  • 양파 사진
    양파
    양파 반 개 (50g, 채 썰기)
  • 대파 사진
    대파
    대파 한 줌 (40g, 어슷 썰기)
  • 대파 사진
    대파
    다진 대파 5g (마무리)
  • 밥 사진
    밥
    밥 1공기 (200g)
    쿠팡 ↗

소스·양념 소금 1꼬집 · 후추 1꼬집 · 설탕 1.5스푼 - 양념장 · 고춧가루 3스푼 - 양념장 · 간장 3스푼 - 양념장 · 맛술 2스푼 - 양념장 · 물 5스푼 - 양념장 · 마늘 1스푼 - 양념장 · 물 한 컵 · 참깨 1g · 참기름 약간