밀프렙
냉동 토마토 파스타 밀프렙
파스타 한 봉지를 한 번에 삶아 시판 토마토소스와 5개로 소분해 얼려 두고 전자레인지로 데워 먹는 1,700원 파스타
- 1인분 재료비
- 1,330원
- 조리 시간
- 20분
- 단백질
- 16g
- 열량
- 480kcal
5인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
큰 냄비에 물 3L와 소금 30g을 넣어 녹인 뒤 끓인다.
- 2
물이 끓으면 파스타 500g을 뭉치지 않게 펼쳐 넣고 6분(하이라이트는 약 7분) 삶는다.
- 3
면을 건져 올리브오일을 살짝 뿌리고 섞어 서로 붙지 않게 한 뒤 한 김 식힌다.
- 4
냉동 가능한 용기 5개에 면을 200g씩 나눠 담는다.
- 5
용기마다 토마토소스를 1컵(약 170~180g)씩 얹고 냉동 보관한다.
- 6
먹을 때는 전자레인지에 3분 30초~4분 데워 잘 섞는다.
- 7
1인분만 바로 만들 때는 팬에 물 2컵과 치킨스톡 1스푼을 풀어 끓인 뒤 삶은 면을 넣고 센 불에서 약 2분 저으며 국물이 자작해질 때까지 졸이고, 소스 1컵을 넣어 한 국자 정도 남을 때까지(약 1분) 졸인다.
재료 (5인분)
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물물 3L (면 삶는 물)
쿠팡 ↗스파게티면파스타면 1봉지 (500g)- 물(1인분 바로 조리 시) 물 2컵 (400ml)
소스·양념 소금 30g · 올리브오일 10g · 토마토소스(파스타소스) 1kg · 치킨스톡(치킨파우더) 1인분 바로 조리 시 치킨스톡 1스푼