한팬요리
목전지 돈테키
전분 입혀 천천히 구운 두툼한 목전지에 돈까스소스 베이스 소스를 졸여 양배추채와 곁들인 일본식 돼지 스테이크
- 1인분 재료비
- 2,870원
- 조리 시간
- 30분
- 단백질
- 35g
- 열량
- 681kcal
1.5인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정
만드는 법
- 1
해동한 목전지의 핏기를 닦고 소금·후추로 밑간한다.
- 2
고기 전체에 감자전분을 고루 펴 바른다.
- 3
팬에 식용유를 두르고 중불 이하에서 앞뒤로 자주 뒤집으며 천천히 굽는다(두꺼운 고기는 10분 이상 걸림).
- 4
굽는 동안 양배추를 얇게 채 썰어 찬물에 10~15분 담갔다가 건져 물기를 턴다.
- 5
돈까스소스 2스푼, 진간장 1.5스푼, 설탕 1스푼, 굴소스 1스푼, 물 3스푼, 다진마늘 2/3스푼을 섞어 소스를 만든다.
- 6
고기가 거의 익으면 소스를 붓고 센 불로 올려 원하는 농도가 될 때까지 졸인다.
- 7
물기를 뺀 양배추채와 함께 담아 낸다.
재료 (1.5인분)
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돼지고기(앞다리)냉동 돼지 통 목전지 230g (해동)
감자전분감자전분 20g
양배추양배추 100g (얇게 채 썰기)
쿠팡 ↗밥밥 1공기(200g)
소스·양념 소금 2g - 밑간 · 후추 0.1g - 밑간 · 식용유 10g · 돈까스소스 2스푼 · 간장 1.5스푼 · 설탕 1스푼 · 굴소스 1스푼 · 물 3스푼 · 마늘 2/3스푼