한끼파이어
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한팬요리

목전지 돈테키

전분 입혀 천천히 구운 두툼한 목전지에 돈까스소스 베이스 소스를 졸여 양배추채와 곁들인 일본식 돼지 스테이크

1인분 재료비
2,870원
조리 시간
30분
단백질
35g
열량
681kcal

1.5인분 기준으로 만든 뒤 1인분으로 환산 · 재료비는 2026.10 대형마트 평균가 추정

만드는 법

  1. 1

    해동한 목전지의 핏기를 닦고 소금·후추로 밑간한다.

  2. 2

    고기 전체에 감자전분을 고루 펴 바른다.

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 중불 이하에서 앞뒤로 자주 뒤집으며 천천히 굽는다(두꺼운 고기는 10분 이상 걸림).

  4. 4

    굽는 동안 양배추를 얇게 채 썰어 찬물에 10~15분 담갔다가 건져 물기를 턴다.

  5. 5

    돈까스소스 2스푼, 진간장 1.5스푼, 설탕 1스푼, 굴소스 1스푼, 물 3스푼, 다진마늘 2/3스푼을 섞어 소스를 만든다.

  6. 6

    고기가 거의 익으면 소스를 붓고 센 불로 올려 원하는 농도가 될 때까지 졸인다.

  7. 7

    물기를 뺀 양배추채와 함께 담아 낸다.

재료 (1.5인분)

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  • 돼지고기(앞다리) 사진
    돼지고기(앞다리)
    냉동 돼지 통 목전지 230g (해동)
  • 감자전분 사진
    감자전분
    감자전분 20g
  • 양배추 사진
    양배추
    양배추 100g (얇게 채 썰기)
  • 밥 사진
    밥
    밥 1공기(200g)
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소스·양념 소금 2g - 밑간 · 후추 0.1g - 밑간 · 식용유 10g · 돈까스소스 2스푼 · 간장 1.5스푼 · 설탕 1스푼 · 굴소스 1스푼 · 물 3스푼 · 마늘 2/3스푼